AndrieSurya.com "Follow your heart, don't follow @AndrieSurya"

26Sep/130

Adidas King of The Road 2013 Indonesia

WP_20130929_002 (1)

prakata

Adidas King of The Road 2013! Event ini adalah event yang saya tunggu-tunggu karena diselenggarakan oleh brand dunia yaitu Adidas, jadi jerseynya sudah pasti Adidas. Adidas King of the Road (KOTR) adalah event rutin yang sudah diselenggarakan sejak tahun 2011 dan diadakan di beberapa kota di Asia Tenggara yaitu Manila (Filipina), Singapore, Bangkok (Thailand), Jakarta (Indonesia) dan Kuala Lumpur (Malaysia).
Untuk saya yang baru belajar lari, KOTR 2013 adalah event yang wajib untuk saya ikuti, setelah dengan penasaran memantau di websitenya selama beberapa minggu, akhirnya pada akhir Agustus pendaftaran event dibuka. Dengan sigap saya dan teman-teman kantor yang tergabung dalam Smartfren Runners mendaftar secara bersama-sama dan mendapatkan diskon uang pendaftaran sebesar 20%. Betul saja, dengan budget jumlah peserta sebanyak 4000 orang dalam waktu 2 minggu pendaftaran sudah ditutup. Cukup banyak teman-teman yang menyesal tidak sempat mendaftar event ini, apalagi teman-teman yang baru merasakan nikmatnya endorphine setelah finish pada event sebelumnya, yaitu fx Sunday Fun Run.

preview

Event KOTR mempertandingkan jarak 5 kilometer, 10 kilometer dan 16.8 kilometer dengan kelas Open (terbuka untuk semua kewarganegaraan) dan Closed (hanya untuk warganegara Indonesia).
Kembali bertempat di area BSD City, Serpong Tangerang Banten seperti event KOTR 2012, jalur lari yang dipergunakan adalah area sekitar perumahan Icon dan Foresta yang dikembangkan oleh developer BSD City.

Peta Lintasan Lari 5 KM

Peta Lintasan Lari 5 KM

Peta Lintasan Lari 10 KM

Peta Lintasan Lari 10 KM

 

Peta Lintasan Lari 16.8 KM

Peta Lintasan Lari 16.8 KM

Event KOTR 2013 Indonesia, diorganize oleh yang sangat berpengalaman menyelenggarakan event-event lari dengan dukungan perlengkapan canggih dan event organizing yang profesional. Event Run-ID yang sudah pernah saya ikuti adalah Samsung S4 Run Series #1.

racepack

Sesuai dengan email dari panitia, pengambilan race pack bertempat di Ruang ASEAN Hotel Sultan Jakarta Pusat tanggal 25 - 27 September 2013. Saya sendiri bersama teman-teman sekantor mengambil race pack secara kolektif dengan mengirimkan email kepada panitia terlebih dahulu. Setelah pintu Ruang ASEAN dibuka, saya langsung ke meja pengambilan kolektif dan 7 racepack sudah disiapkan untuk Smartfren Runners. Betul-betul panitia yang jempolan! Saking cepatnya, sampai-sampai saya tidak sempat mendokumentasikan tempat pengambilan racepack yang kalau tidak salah dilayani oleh 8 orang sekaligus. Kami sendiri mengambil racepack pada hari kedua tanggal 26 September 2013.

Buntelan Racepack

Buntelan Racepack

Isi racepack: BIB dengan RF Timer, Race Jersey Adidas (dapat warna kuning), Buku petunjuk KOTR 2013 Indonesia, Botol minuman Pocari Sweat 1 liter, 1 sachet Milo dan 1 deodoran Adidas.

Isi racepack: BIB dengan RF Timer, Race Jersey Adidas (dapat warna kuning), Buku petunjuk KOTR 2013 Indonesia, Botol minuman Pocari Sweat 1 liter, 1 sachet Milo dan 1 deodoran Adidas.

Racepack yang didapatkan sesuai dengan yang dibayarkan, kaos lari Adidas (ori tentunya halah...) yang tob banget, satu note yang dicatat size kaos lari 2013 lebih besar daripada tahun 2012.

the race

Sesuai dengan jadwal panitia, nomor 16.8 KM akan start pukul 05.30 WIB (GMT +7) tanggal 29 September 2013.

Untuk itu saya harus berangkat lebih pagi daripada biasanya. Jarak track KOTR sendiri di area perkantoran Green BSD City tidak terlalu jauh dari rumah saya cukup 20 menit via jalan tol. Berangkat dari rumah pukul 4.45 WIB saya tiba di area perkantoran BSD City pukul 05.05 WIB dan tempat parkir sudah ramai dengan mobil-mobil para peserta, sesuai dengan alokasi tempat dari panitia maka mobil-mobil parkir di pinggir jalan sekitar 200 meter dari titik START - FINISH dan keadaannya cukup semrawut karena tidak ada tanda-tanda khusus yang menandai parkir mobil.
Selanjutnya saya menitipkan barang di tempat penitipan barang. Ini pertama kali saya bawa tas ke race, karena ada janji jualan Spibelt di sana. Sebetulnya tempat penitipan tasnya besar dan sudah teralokasi dengan baik, namun yang menjaga untuk masing-masing baris hanya satu dan penumpukan pada pukul 05.15 cukup parah pada masing-masing baris. Ditambah lagi dengan stiker penanda yang sulit dilepas, kata penjaganya tahun lalu mereka ditugaskan berdua pada masing-masing baris jadi bisa jauh lebih cepat. Setelah mengantri penitipan barang, akhirnya saya start pukul 5.35 yang artinya terlambat 5 menit dari jadwal. Untungnya tidak didowngrade karena sesuai pengumuman jika terlambat 10 menit maka saya sudah harus mengikuti race 10K.

Antrian penitipan barang pada jam 05.15

Antrian penitipan barang pada jam 05.15

Jalur 16.8 km sesuai dengan yang sudah direncanakan melewati perumahan di area Foresta BSD City - Jalan Raya Serpong sampai ITC Serpong-Perumahan BSD City. Jalur unik race adalah 2 U-turn dan loop yang digunakan untuk menambah panjang lintasan sekitar 2 km. Secara keseluruhan jalur race 16.8 km yang saya ikuti sangat baik mutu aspalnya, sedikit naik dan turun namun tidak terlalu membebani. Pemandangan sangat baik dengan perumahan-perumahan baru yang sedang dibangun oleh pihak developer BSD City.
Water Station sendiri tersebar dengan rata setiap 3km, dengan minuman air mineral Alto dan isotonik Pocari Sweat, sangat menyegarkan untuk para peserta race karena cuaca juga setelah pukul 7.00 mulai panas karena belum banyak pohon besar di sekitar komplek perumahan BSD City.Yang cukup aneh adalah saya disuguhi air mineral Alto sebanyak 1.5 liter sehingga saya bingung bagaimana ya membawanya karena besar dan berat.

WP_20130929_004

Juara 16.8km

Juara 16.8km

Juara 10km

Juara 10km

Hadiah tambahan para juara, sampai 10 besar... Mau dong headphonenya..

Hadiah tambahan para juara, sampai 10 besar... Mau dong headphonenya..

Saya finish di race 16.8km selama 2 jam 22 detik.Lumayan cepatlah buat saya. Juaranya sendiri menempuh jarak 16.8km selama sekitar 55 menit.

WP_20130929_007

Secara kualitas pelaksanaan, KOTR sangat baik dengan banyak fasilitas yang disediakan oleh panitia. Minuman dan pisang berlimpah dari pihak sponsor

17May/139

Daftar Acara dan Lomba Lari 2013 (Jakarta dan Sekitarnya)

Hobby baru jika didukung dengan even-even yang bisa diikuti tentunya sangat pas, karena kita bisa mengukur kemampuan, menambah koleksi kaos lari dan tentunya medali finisher (sebelum bisa dapat pace 4 menit/km tentunya kita tidak perlu berpikir besarnya hadiah.

Berikut event-event yang saya bisa saya dapatkan informasinya untuk tahun 2013 dan Insya Allah bisa saya diikuti.

http://www.tpi5milesrun.com

Tanggal Nama Event Website Kategori Lomba Lokasi Keterangan
24 Maret 2013 Mesa Grand Kemang, 5K Charity Run N.A 5K Fun Run Taman Margasatwa Ragunan
7 April 2013 Lippo Kemang 10K LINK 5K Fun Run dan 10 K Start & Finish Lippo Kemang Village
5 Mei 2013 Jakarta Free Spirit - Jakarta Road Series LINK 2.5K Fun Run, 5K Taman Margasatwa Ragunan
19 Mei 2013 Perusahaan Gas Negara 6K LINK 6K Fun Run Keliling Monumen Nasional Jakarta Event ini gratis dengan pendaftaran
26 Mei 2013 Mandiri Run 5K & 10K LINK 5K dan 10K Senayan City, Jakarta Selatan
26 Mei 2013 Jakarta Wine and Cheese Run LINK 5K dan 10K Kelapa Gading, Jakarta Utara. La Piazza Juara 1,2 lomba 10K dan kostum terbaik akan diberangkatkan ke Du Medoc Marathon 2013, Bordeaux, Perancis
2 Juni 2013 Universitas Budi Luhur Run LINK 5K dan 10K Green Office Park - BSD (Bumi Serpong Damai) Updated 22 Mei 2013, thanks Mbak Prelly
9 Juni 2013 KartuHalo Fit Run LINK 5K, 10K Umum dan 10K Elite Plaza Selatan Senayan, Jakarta Selatan
23 Juni 2013 Milo Jakarta 10K LINK 10K Elite International Men & Women, 10K Elite National Men & Women, Umum Putra & Putri, Umum Pelajar (13th-17th) Start Monumen Nasional sampai jembatan Semanggi Pendaftaran Gratis, Elite International dan Nasional harus mendaftar langsung ke PB PASI
27 Juli 2013 Telkomsel Halo Fit Night Run LINK 10 K dan 5 K Start Monumen Nasional sampai jembatan Semanggi Pendaftaran dari tanggal 18 Juli sampai 25 Juli 2013
25 Agustus 2013 Garda Medika 10K LINK 10K, 10K Elite dan 5K Start dari gedung Grha Asuransi Astra
25 Agustus 2013 BRI Independence Day Run LINK 17K & 8K Start dari Istana Merdeka It is Free!
1 September 2013 Samsung Galaxy S4 Run Series 1 LINK 10K (Open - khusus non WNI), 10K (Close - WNI), 5K (Umum - kategori dgn hadiah Samsung Galaxy S4) Plaza Selatan, Gelora Bung Karno Senayan
8 September 2013 We Run For Charity - Morrissey Hotel info di group FB IndoRunners Endurance 1 jam (1 lap 4,5 km) Start di Hotel Morrissey
22 September 2013 f(x) Sunday Fun Run LINK 10K, 5K start dari f(x) Sudirman
22 September 2013 Tengkorak Run 10K, 5K Yonif Linud 305 Karawang Jawa Barat
29 September 2013 Adidas King of The Road LINK 5K,10K dan 16K BSD Green Office Park, BSD City Closed, peserta sudah full
29 September 2013 Lomba Lari 10K HUT TNI LINK 10K Prestasi, 10K TNI Polri, 10K Pelajar, 10K Umum Start Monumen Nasional (Monas) Hubungi Koramil, Kodim atau Korem wilayah Jadetabek
6 Oktober 2013 Jakarta Race Againts Cancer Everyone (RACE) LINK 5K, 10K Pendaftaran dibuka 19 Agustus 2013
6 Oktober 2013 Mandiri Run 2013 LINK 10K Elite, 10K Open, 5K Start dari Senayan City Diskon 50% dari rekening Mandiri, finisher 10K dapat Finisher Medal
13 Oktober 2013 Samsung Galaxy S4 Run Series 2 LINK 10K (Open - khusus non WNI), 10K (Close - WNI), 5K (Umum - kategori dgn hadiah Samsung Galaxy S4) Green Office Park, BSD City
13 Oktober 2013 Allianz Jakarta Heart Run 2013 LINK 10K Run Elite International, 10K Run Elite National, 10K Run Open, 5K Run Public, Fun Walk Green Office Park, BSD City
13 Oktober 2013 Zinc Vertical Running LINK Naik tangga ground floor sampai puncak Menara BCA Thamrin
20 Oktober 2013 MNCTV Jogging Fest LINK Fun Run 8K Start di Parkir Timur Komplek Olah Raga Senayan Fun Run, hadiah sepertinya tidak dihitung dari waktu finish tercepat tapi dari door prize
27 Oktober 2013 Jakarta Marathon LINK Children Sprint, 5K, 10K, Half Marathon & Full Marathon Start di Monumen Nasional Jakarta Untuk half marathon & full marathon diperlukan surat keterangan sehat.
3 November 2013 Samsung Galaxy S4 Run Series 3 LINK 10K (Open - khusus non WNI), 10K (Close - WNI), 5K (Umum - kategori dgn hadiah Samsung Galaxy S4) Epicentrum, Rasuna Said
10 November 2013 Lomba Lari Lembaga Penjamin Simpanan (LPS) LINK 10K, 5K Green Office Park Serpong
24 November 2013 Standard Chartered Half Marathon Indonesia 2013 LINK 21K (Individual & Team), 10K (Individual & Team), 5K (Individual & Team) & 2.5K Fun Run (Individual) BSD Green Office Park
24 November 2013 Tugu Pratama Indonesia 5Miles Run 2013 LINK 5 Mil (8 km) Fun Run Gedung Wisma Tugu (HR Rasuna Said) Ada perubahan tanggal dari sebelumnya tanggal 1 Des 2013
1 Desember 2013 Pasar Modal 5K Run Charity LINK 5K Fun Run Start Parkir Timur Senayan Finisher medal untuk 300 finisher pertama
7 Desember 2013 Grand Prix Night Run LINK 1 Lap (amatir), 3 Lap (amatir,elite), 5 Lap (amatir, elite) info:1Lap (4,12 km) Sirkuit Internasional Sentul Start malam hari mulai 19.00
15 Desember 2013 Nike BajakJkt 2013 LINK Blm ada info lanjutan Blm ada info lanjutan Sebelumnya dikenal dengan Nike We Run

Daftar event di atas mungkin belum lengkap, karena masih berdasarkan riset saya via web dan info-info. Jika ada info baru silakan disampaikan via komen atau email saya di andrie.surya(at)gmail.com.

Keep RUNNING GUYS!

Sehubungan dengan tahun 2013 sudah akan berakhir, saya sudah mulai menyusun daftar event lari tahun 2014 silakan diakses.

Tagged as: , , 9 Comments
13May/130

Running, My New Hobby

Berlari, saya sudah mencoba untuk menulis tentang lari pada post sebelumnya tentang Couch to 5K. Tapi penyakit lama terus saja ada, lupa update :( . Mungkin juga karena saya sendiri sedang terlalu asik berlari. Tapi baiklah, selanjutnya saya dedikasikan sebagian dari blog saya ini untuk tulisan mengenai olahraga olah kaki ini.

Cidera Achiles Tendon

Tenis adalah olah raga yang sempat saya bersama teman-teman di kantor lama saya. Setelah beberapa lama mengikuti, tendon Achilles saya putus. Ya putus... Sama seperti cidera yang diderita oleh David Beckham, Captain Inter Milan Christian Zanneti dan yang terakhir adalah Kobe Bryant. Cidera ini membuat saya harus berurusan dengan meja operasi untuk operasi besar penyambungan achilles tendon dan harus bercengkrama dengan crutch selama 3 bulan.

Setelah sembuh dari cidera ini, saya menekuni sepeda gunung karena sifatnya yang ritmik harmonik tidak akan membebani otot achiles saya yang pernah putus. Namun lama-kelamaan bosan juga bersepeda, karena dibutuhkan waktu yang lama serta biaya racun yang besar dan ujungnya tidak mendapatkan apa-apa dari bersepeda.

Pencarian saya saat ini berlabuh pada lari. Olah raga yang paling saya takuti sejak kecil karena berat dan untuk menempuh jarak yang jauh itu sepertinya tidak mungkin untuk bisa saya lakukan. Jangankan 5 kilometer, 1 kilometer saja tidak mungkin banget bisa saya tempuh nonstop tanpa berjalan.

Couch To 5K

Saya tidak sengaja menemukan metode ini setelah googling “Beginners Guide to Running” karena saat itu saya benar-benar membutuhkan olah raga baru tapi malas untuk memperbaiki sepeda. Setelah membaca metodenya saya menemukan bahwa sepertinya ini adalah metode yang paling ringan untuk bisa berlari dengan baik sampai jarak 5 kilometer.

Lebih cepat dari target waktu C25K, saya dan running buddy saya mencoba untuk menempuh jarak lari 5 kilometer nonstop dan tempat yang saya pilih adalah lokasi yang selanjutnya menjadi track lari favorit saya yaitu Taman Margasatwa Ragunan.

Event lari pertama saya adalah Mesa Grand Kemang 5 K di Taman Margasatwa Ragunan. Di sinilah saya mendapatkan medali finisher pertama saya dengan catatan waktu sekitar 38 menit. Mendapatkan medali sendiri mempunyai sensasi tersendiri karena saya pribadi merasa kalau effort saya selama ini untuk berlatih lari ada yang menghargainya.

10K Pertama

Terus terang, 10K pertama saya adalah 10K yang kurang direncanakan. Karena 10K race ini saya jalani hanya 2 minggu setelah 5K pertama saya dan saya mendapatkan informasinya pada event Mesa Grand Kemang 5K. Eventnya adalah Kemang Village 10K, dengan rute sekitar Lippo Kemang Village dan jalan layang non tol Antasari.

Race ini berasa sangat berat untuk saya karena terus terang saya belum sanggup untuk lari 10K nonstop. Bahkan untuk persiapan ini saya menyempatkan diri untuk berlatih di Ragunan lari 10K nonstop, dan berhasil. Namun pada saat race badan sepertinya belum siap untuk bisa lari 10K nonstop lagi, ditambah dengan jalur yang naik turun naik ke jalan layang. Bahkan Endomondo mencatat inklinasi total dari event ini 142 meter. Namun akhirnya saya bisa finish dengan catatan waktu 1 jam 25 menit dengan beberapa sesi jalan kaki. Yang penting medali 10K finisher sudah di tangan.

Manfaat Yang Didapat

Pada saat posting ini saya tulis, saya sudah berlari selama 6 bulan secara rutin dan tidak rutin. Masih belepotan sih dan kurang komitmennya. Namun yang saya dapatkan adalah jantung dan paru-paru saya seperti diupgrade dengan detak jantung yang semakin kuat dan tempo yang sangat rileks serta badan yang rasanya enteng sekali.

Berat badan turun 6 kilogram dari 84 kg ke 78 kg. Tapi ini terus terang bukan target saya karena saya sendiri lari untuk bisa makan enak dengan nyaman, yang penting jujur :).

Selanjutnya

Setelah event-event sebelumnya ini, saya memutuskan untuk serius di lari. Ternyata banyak sekali yang bisa digali dari lari, seperti teknik yang tidak terbatas pada teknik langkah namun masih ada juga teknik bernapas, teknik pengaturan ritme aerobik serta anaerobik serta postur tubuh.

Rencana saya sih tidak muluk-muluk, 2013 saya harus bisa tamat 10K dengan catatan waktu 1 jam. 2014 mencoba half marathon dan berlatih keras untuk menjadi seorang Marathon.

Kesimpulannya adalah, lari lebih nikmat dari bersepeda. Karena dibandingkan mengupgrade sepeda lebih baik mengupgrade badan kita sendiri.

Jadi buat yang ingin berlari, keep your positive thinking. YOU CAN DO IT!

(ver 1.0: subject to many revision)

4Nov/124

Andrie’s C25K Log : Alon Alon Ngikut Marathon

C25K, bukan model gawai (baca: gadget) baru ataupun bukan perangkat lunak baru. C25K yang dibaca C to 5 K adalah program yang dikembangkan oleh Josh Clark dengan tujuan untuk membuat Couch Potato(orang yg super jarang olah raga) seperti saya agar secara bertahap bisa berlari 5 K (5 kilometer) nonstop. C25K sendiri kependekan dari Couch to 5 kilometers.